Co se děje s kofeinem v našem těle? 

Představ si situaci: cítíš se unavený už dopoledne a víš, že odpoledne tě čeká turnaj v CSku. Protože víš, že tě kofein dokáže nabudit, vezmeš si tabletu Game ON. Kofein se začne uvolňovat, proniká do krevního oběhu a míří rovnou do mozku. 

Tam dochází k souboji: kofein se snaží „přelstít“ adenosin – látku, která nás přirozeně unavuje. Ráno je hladina adenosinu v těle nízká, ale během dne se postupně zvyšuje. Právě proto se večer cítíme unavení – adenosin tak pomáhá regulovat náš cirkadiánní rytmus, tedy vnitřní biologické hodiny. 

Kofein má ale podobnou chemickou strukturu jako adenosin, a díky tomu se dokáže navázat na adenosinové receptory v mozku. Blokuje tak jejich účinek a tělo přestane dostávat signály o únavě. Výsledkem je pocit energie, bdělosti a soustředění – přesně to, co potřebuješ před důležitým výkonem. 

Je kofein nebezpečný? 

Rozhodně ne, pokud ho užíváš v doporučeném množství. U dospělých lidí je podle EFSA (European Food Safety Authority) jednorázová bezpečná dávka až 200 mg. Obvyklá denní konzumace do 400 mg je považována za bezpečnou a nemá negativní vliv na zdraví. 

Těhotné ženy by však neměly překračovat denní dávku 200 mg, kvůli možným rizikům pro vývoj plodu. 

Pro představu: 

Kdy si dát poslední dávku kofeinu? 

Velmi důležitá je i časová citlivost. Tělo odbourává kofein individuálně – u zdravých dospělých se poločas rozpadu pohybuje mezi 2 až 8 hodinami, nejčastěji kolem 5–6 hodin. To znamená, že pokud si dáš 100 mg kofeinu, po šesti hodinách ti v těle zůstává ještě 50 mg. 

Takže: 

To ti pomůže nerušit si spánek a zároveň využít kofein pro maximální efekt. 

Shrnutí 

Ve VEDICI věříme, že výkon i regenerace jsou stejně důležité. 👉 Proto doporučujeme dát si Game ON ráno nebo brzy odpoledne. A večer už tělo nechat zklidnit – protože jen kvalitní spánek ti umožní další den znovu zařadit vyšší rychlost. Pro tyto účely můžeš využít náš Game OVER, ale o tom zase někdy jindy...